🌀 뒤로 걷기의 효 – 거꾸로 걷는 건강법

뒤로 걷는다는 건 단순히 방향만 바꾸는 것이 아닙니다.

몸의 무게중심, 평형감각, 감각 신경계를 모두 새롭게 자극하는 행위입니다.

1️⃣ 뇌를 깨우는 움직임

평소 쓰지 않던 소뇌와 전정기관을 자극

치매 예방, 집중력 향상, 뇌 자극 운동으로 활용

노인 건강 체조에 자주 포함됨

2️⃣ 하체와 무릎에 좋은 자극

평소보다 무릎 관절에 부담이 적음

허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 종아리 근육 활성화

허리와 척추를 곧게 세우는 자세 유지 효과

3️⃣ 기혈 순환과 민간요법적 의미

뒤로 걷는 건 신장·방광경락 자극과 연결됨

기혈이 앞에서 뒤로 흐르는 흐름을 반대로 유도하여

정체된 기운을 순환시키는 효과

4️⃣ 운동효과 증가

뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때보다 더 많은 에너지를 사용

운동 효율이 높아지고, 칼로리 소모 증가

🧘 마무리

앞만 보고 달리는 현대인에게

뒤로 걷기란 속도보다 중심을 되찾는 운동입니다.