🌙 불면증에 좋은 식품과 혈자리

『동의보감(東醫寶鑑)』에서는 잠들지 못하는 증상을 단순한 신체 불편이 아니라, 

심신의 균형이 흐트러진 결과로 보았습니다.
불면은 흔히 허번(虛煩), 심화(心火), 담음(痰飮), 혹은 간혈(肝血)의 울체와 연결되며, 

정신이 편치 않고 기운이 소통되지 않아 생긴다고 했습니다.
따라서 마음을 안정시키고 기혈을 조화롭게 하여 숙면을 유도하는 것이 핵심으로 여겨졌습니다.

🥬 도움되는 식품

[ 대추 ]

『동의보감』에서는 대추가 “비위를 보하고 마음을 편안케 한다”고 기록합니다. 긴장으로 인한 불면에 효과적입니다.

[ 꿀 ]

단맛이 심신을 안정시키고, 위를 부드럽게 하여 숙면을 돕습니다. 잠들기 전 따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 도움이 됩니다.

[ 연밥 ]

심신을 안정시키고 심화를 내리는 효능이 있어, 오래된 불면증에 자주 쓰입니다.

[ 상엽차 ]

뽕나무 잎은 열을 내려주고 신경을 진정시켜, 예민한 신체로 인한 불면에 유용합니다.

✋ 도움되는 혈자리

[ 신문혈 ]

손목 안쪽 새끼손가락 쪽 손목주름에 위치. 심장의 문이라 하여 불안을 진정시키고, 마음을 편안하게 하여 숙면을 돕습니다.

[ 삼음교 ]

발 안쪽 복사뼈에서 손가락 세 개 위 지점. 간·비·신 삼경락이 교차하는 자리로, 불면·불안·소화불량이 함께 나타날 때 효과적입니다.

[ 백회혈 ]

정수리 정중앙. 뇌의 기운을 안정시키고, 흩어진 정신을 모아 숙면을 돕습니다.

🌿 마무리

불면은 단순히 밤에 잠을 못 자는 증상이라기보다, 몸과 마음이 균형을 잃었다는 신호입니다.

따뜻한 차와 음식으로 몸을 안정시키고, 혈자리를 지압해 마음을 다스리면 숙면에 도움이 됩니다.