🥗 세계 10대 건강 음식

1. 마늘
   면역력 강화, 항염 작용, 혈액순환 개선
   → 한국 민간요법에서도 흔히 ‘감기엔 마늘즙’이라는 말이 있죠.
   
   

2. 녹차
   항산화 작용, 노화 예방, 체지방 감소
   → 민간요법에선 해독을 위해 '차로 다스린다'는 표현이 쓰입니다.
   
   

3. 토마토
   항암 효과, 피부 보호, 혈관 건강
   → 예로부터 '먹는 자외선 차단제'라 불릴 정도로 건강에 좋습니다.
   
   

4. 등푸른 생선 (고등어, 연어 등)
   오메가3 풍부, 뇌 건강, 심장 보호
   → 한방에서도 뇌혈류 흐름 개선에 도움 되는 음식으로 알려져 있습니다.
   
   

5. 요거트
   장 건강, 면역력 강화
   → 전통 민간요법에서 '속이 안 좋을 때는 유산균 음식'이라는 말이 있습니다.
   
   

6. 올리브오일
   항산화, 콜레스테롤 조절
   → 최근 들어 한국 민간요법에서도 건강 기름으로 많이 응용되고 있습니다.
   
   

7. 견과류
   뇌 기능 개선, 혈당 조절
   → 오래 보관하며 약처럼 먹었던 전통이 있습니다.
   
   

8. 브로콜리
   항암, 간 해독, 노화 예방
   → ‘비타민 덩어리’로 알려져 있으며, 한방에서도 간 기능 개선에 언급됩니다.
   
   

9. 귀리 (오트밀)
   포만감 유지, 혈당 조절, 심장 질환 예방
   → 최근 한국 민간요법에서도 당뇨식으로 자주 추천됩니다.
   
   

10. 시금치
    철분, 엽산, 눈 건강
    → ‘몸을 보하는 잎채소’로 오랫동안 사랑받아왔죠.